【１クール ハード28-32日目】矯正ブログカテゴリー ランクイン！ありがとうございます！

仕事がばたばたで少し更新期間が空いてしまいました汗

タイトルの件、お陰様で

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上位10位以内 にランキングすることが出来ました！

励みになります…どうもありがとうございます。

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キレイラインを扱う歯科が増え始め、情報を求める方が

覗きに来てくれているのかなと感じています。

つたない文章ですが、少しでもお役に立てるよう更新がんばります！

そんな私の歯並びですが、目に見える大きな変化はありません。笑

ただ、本当にわずかですが、

口を閉じたとき 唇にのっかっていた右前歯が、

唇にのりにくくなった様な気が…？？

ＩＲＰの隙間もまだスカスカなので、動くのは次のクールからですね。

早く2クール目のマウスピースが欲しい！

それはそうと、

増税前に歯列矯正関係の消耗品を買いだめしておきたいな～

矯正初めて歯磨きの頻度が増えたので、歯ブラシの痛みも早く感じる。

ビトイーンライオン ハブラシ レギュラー ふつう 12本パック

 我が家は消耗品はアマゾンで大量買い派です。 笑

【1クール ハード24-27日目】シュミテクトで知覚過敏対策

少し前にＩＰＲ（歯を削る）をしてから、

歯磨き粉を シュミテクト(ちょっと良いやつ) へ変えました。

[医薬部外品]薬用シュミテクト やさしくホワイトニングEX 高濃度フッ素配合 <1450ppm> 知覚過敏予防 歯磨き粉 90g

ＩＰＲで削ったエナメル質はほんの少しとはいえ、復活はしません。

エナメル質がさらに削れて象牙質がむき出しになってしまうと、

知覚過敏なってしまいます。 

シュミテクトは【知覚過敏症状予防歯磨き粉】をうたっており、

エナメル質を強くする成分が配合されているそうです。

使い心地ですが、今まで使っていた歯磨き粉よりも刺激が少ないです。

ダンナさんも「不思議な味がする～」といってました。

不思議な味…？

研磨剤が少ないからでしょうか？

今残っている歯を大切に、継続して使い続けていく予定。

別の種類のシュミテクトも購入したので、そのご紹介はまた次回。

同じマウスピースを使い続けて1ヵ月が経とうとしています。

あと10日ほどでやっと2クール目、、我慢の時期ですね。

タフデントのおかげかマウスピースの着色や臭いは気になりませんが、

なんだか最近口の中の粘りが気になる泣

マウスピースが気になってそう感じるだけで、もともとそうだったのかな？

キレイライン矯正、お盆休みをはさみ2クール目受け取り待ちの方多いはず…

がんばりましょう～！

  

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【1クール ハード21-23日目】マウスピースに傷？

 1週間ほど前から、マウスピース奥歯部分の舌触りが

ざらざら とするようになり、気になっています。

最初は汚れかな？と思い、取り外し時の洗浄＆ブラッシングを

気をつけてしてみたのですが、ざらざら感は変わらず。

私はもともと、就寝中に 歯ぎしりをしてしまう 癖があるので、

それが原因で細かな擦り傷が付いているようです…

ちょうど矢印の部分がざらざらしています。

キレイラインの矯正範囲からは外れているので問題なさそうですが

マウスピースをつけていない時、歯が磨り減っていると思うと恐ろしい。

早く新しいマウスピースが欲しいな～

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今日の東京は涼しいですね。

また今週末は暑くなるようですが、36度のあの猛暑はもうなければよいな…

今年の猛暑はこちらに大変お世話になりました。

HOUSE OF ROSEの ミントリープ クール ボディソープ 

HOUSE OF ROSE(ハウスオブローゼ) ミントリープ クール ボディソープ/300ml

市販のボディソープだと【クールミント】と謳っていても

いざ使ってみると「そんなにクールじゃない…スースーしない」という事が

ありますが、こちらは期待通りのクール感！爽快です。

汗やニオイ、べたつきなどをすっきり。

香りもミントを中心にバジル、ユーカリなど天然精油ブレンドで癒されます。

残暑がつらい方、ぜひ試してみてください。

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【1クール ハード18-20日目】個人的に好きなマウスウォッシュ

マウスピース生活になって1ヵ月が過ぎようとしています。

肝心の歯並びに大きな変化はありません。まだ1クールですしね。

早く新しいクールのマウスピースが欲しい…

2から4クールの歯型模型を並べて変化を拝みたい…

元々使用していましたが、マウスピース生活で重宝しているのが

マウスウォッシュ。

口が渇きやすくなる（＝口臭が発生しやすくなる）矯正生活では

マウスウォッシュで口をすすぐ頻度が格段にUPしました。

個人的に好きなマウスウォッシュ3位～1位を紹介します。

３位【コスパ良し！】NONIO 

[医薬部外品]NONIO マウスウォッシュ クリアハーブミント 600ml 洗口液

 ノニオは合成ミント香料ではなく、天然ミントにこだわっているとのことで

確かに自然なハーブのフレッシュな香りです。

おしゃれ系なマウスウォッシュ？という感じがします笑

ピリピリ感は少ないです。

ドラッグストアでも500円くらいで購入できるので、1日に何度も使う場合は

コスパよし。

私は会社に 置きＮＯＮＩＯ しています。

2位【最初の1本に】リステリン クールミント 

[医薬部外品] 薬用 リステリン マウスウォッシュ クールミント 1000mL + おまけつき【Amazon.co.jp限定】

 マウスウォッシュの定番ですね。

上で紹介したＮＯＮＩＯより、ピリピリ感は強め。

加えてブランドイメージも強いので「キレイにしてる！」と実感があります。

マウスウォッシュを初めて買う方はまずこちらから試してみると良いと思います。

1位【万能ケア】リステリン トータルケアプラス  

[医薬部外品] 薬用 LISTERINE(リステリン) マウスウォッシュ トータルケア 1000mL + おまけつき【Amazon.co.jp限定】

リステリン^®史上最高峰オールインワンという広告に惹かれ、

家ではしばらくこちらを愛用中。

口臭から歯肉炎、着色汚れ、歯石、ネバつき、口内の不快感まで

あらゆるお口のトラブルをケアできる！

ピリピリ感は上のクールミントよりさらに強く感じます！

徹底的にケアしたい就寝前 に使っています。

あくまで個人的なランキングでした～

リステリン、好きなんですが液ダレするんですよね…

キャップとか改善してくれたら尚よいのですが…改善求む！
 

【糖質制限】簡単。アイスケーキ「カッサータ」のレシピ

話題は歯列矯正から離れますが、かれこれ2年くらい糖質制限中です。

（お酒をたくさん飲む分、体型維持のために…）

1日の糖質摂取量は50ｇ以内・ＢＭＩは18台をガイドラインとしてます。

糖質制限中でも美味しいものが食べたい！と常に試行錯誤して

自炊＆お菓子作りをする中で見付けた、おすすめレシピを紹介します！

❄簡単❄低糖質カッサータ❄

カッサータとはイタリアのお菓子で、チーズ・ドライフルーツ・ナッツ・

チョコレートなどを混ぜたアイスクリームケーキのこと。

 簡単かつ低糖質に作れるようにアレンジしました。

【材料】

　・クリームチーズ　200g

　・スクラロース（糖質０甘味料）20ｇ　※通常の砂糖の場合50g　

　　スクラロースは砂糖の約３倍の甘さなので20ｇにしてます。　

　　ご使用の甘味料にあわせて調整してください。

　・生クリーム　200g

　・くるみ　30ｇ位（お好みで。軽く砕きトースターで炒る）

　・果肉感あるブルーベリージャム　80ｇ位（お好み）

　※本来は数種のドライフルーツを使いますが、無かったので

　　ジャムを使いました。フルーツジャムならどんな物でも。

カロリーもカットしたいので、私が良く使うのはこの生クリームです。

スーパーで値下げしてあればストックしてます。

中沢フーズ 生クリーム屋さんのカロリー1/3カットフレッシュ 200ml

クリームチーズは富澤商店で１kgで買うのが一番コスパ良し！ 

【冷蔵便】よつ葉 北海道十勝クリームチーズ / 1kg TOMIZ/cuoca(富澤商店)

ジャムは同じく富澤商店で半額だった（笑）こちらを使用。

【冷蔵便】ブルーベリージャム/180g TOMIZ/cuoca(富澤商店) ジャム・スプレッド その他ジャム

　【作り方】

　①クリームチーズを常温に戻す or レンジで軽く加熱し柔らかくしておく。

　②クリームチーズに甘味料 2/3 と、生クリーム20ｇを入れて練り混ぜる。

　③甘味料の1/3 と 生クリーム180ｇを別のボウルでピンとツノが立つまで

　　泡立てる。

　④ ②、③を少しずつゴムベラで切るように混ぜ合わせる。くるみ投入。

　　最後にジャムを入れ、軽く混ぜる（マーブル模様になる程度）

　⑤型に流しいれて冷蔵庫で一晩固めれば完成。

　※方は1Lか500mlの牛乳パックにクッキングペーパーを敷き詰めたものを

　　使っています。長方形のケーキ型などあればそれを使ってもよいです。

今回紹介したレシピだと、一切当たりの糖質は約７g。

糖質制限とは思えない、大満足のアイスケーキです。主人にも好評。

ワインにも合いますよ。

まだまだ暑いこの季節、ぜひ試してみてください。

【1クール ハード16-17日目】矯正中の間食

マウスピース矯正を始める前に不安だったのが

間食が出来ないということ でした。

マウスピース矯正中は、原則マウスピースをしたまま食事NGです。

（マウスピースが傷つくこと＆虫歯を防ぐ為）間食をする場合、

マウスピースを外す ⇒ 間食 ⇒ 歯磨き ⇒ 着用

というプロセスを踏まなければ成りません。

物心付いた頃から 食べる事が大好きだったので

これまでは 食事以外に 午前に1回・午後に1回はお菓子をつまんでました。

果たして間食異存の私にマウスピース矯正ができるだろうか…

1番（？）心配な部分でした。

実際に矯正を始めてみて。

仕事中はまったく間食しなくなりました！

朝・昼・晩の3食のみ。意外と慣れます！

その代わり、間食するときは 適当にあるものをつまむのではなく、

美味しく丁寧に食べよう と意識が変わりました。  

 土日に食べた 成城石井のミニアップルパイと水出しアイスコーヒー。

トーストすると バターの風味とサクサク感が増して美味しい。

中には甘みと酸味が丁度良いりんごフィリング入り。

ついつい買い物してしまう成城石井…こちらは朝食にオススメです。

成城石井 アップルシナモンジャム 270g

土日は間食を楽しむ、とメリハリをつければ意外とストレス溜まりません。

間食が減った分痩せそうなので、一石二鳥と考えてがんばるぞ～！

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【1クール ハード15日目】歯を削った後の経過。

 歯を削ってから2日。

私も矯正始める前は 感触は？知覚過敏になるの？等

気になっていたので、今現在の状況をまとめます。

１．削った箇所は結構ざらざらする

これはしばらくすれば滑らかに戻ると思いますが、

今現在の舌触りはあまりよくありません。

ざらざら＆隙間があるがゆえ、細かいものが挟まりやすい。

虫歯予防にデンタルフロスでのケアを加えた方がよさそうです。 

クリニカ アドバンテージスポンジフロス 40m×2個 (青・緑・オレンジ・クリアのうち1色。色はおまかせ)

 ２．冷たい飲み物・食べ物は沁みる？

私はまったく沁みませんでした！

削ったその日の夜に 大人のガリガリ君 和梨 食べましたが

まったく違和感もありませんでしたよ。

（そしてこのガリガリ君、梨そのもの感があって美味しいです。） 

もちろん水や他の飲み物も大丈夫でした。

歯科医からはIPR後の食事などについて、特に注意は受けませんでしたが

歯の表面がザラザラ＝汚れが付着しやすい 状況だと思います。

私はコーヒー等着色しやすい飲み物を控えめにするのと、

歯磨きは念入りにしています。

 IPRについて調べられている方は参考にしてみてください。

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